Diyet yapmaya ihtiyacı olmayan ama fit tarifler arayanlar için derlediğimiz 3 tarif tam size göre.

KARNABAHAR PİZZA

PİZZA TABANI İÇİN :
1UFAK BOY KARANABAR
1 YUMURTA
1TUTAM MAYDANOZ VEYA DEREOTU 
2 KAŞIK LİGHT LABNE PEYNİRİ
PİZZA SOSUİÇİN 
1-2 DOMATES RENDESİ
1 TATLI KAŞIĞI BİBER SALÇASI
1TUTAM TUZ , KARABİBER , KİMYON , KEKİK
ÜZERİNİ SÜSLEMEK İÇİN
YEŞİL BİBER
2 KİBRİT KUTUSU KEÇİ PEYNİRİ
YAPILIŞI:
UFAK BOY KARNABAHARI İYİCE YIKAYIP ÇİÇEK ÇİÇEK AYIRIN. BİR ROBOTA KOYARAK PİLAV ŞEKLİNE GETİRİN.(ÇİĞ BESLENENLER BU PİLAVIN ÜZERİNE  ZEYTİNYAĞI VE LİMON KOYARAK YİYEBİLİRLERJ).PİRİNÇ HALİNE GETİRDİĞİMİZ KARNABAHARI 15 DAKİKA KADAR HAŞLAYIN.SONRA SUDAN ÇIKARTIP İYİCE SÜZÜN. (TÜLBENT KULLANABİLİRSİNİZ )SUYUNDAN ARINDIRILAN KARNABARIN İÇİNE YUMURTA İNCECİKDOĞRANMIŞ MAYDANOZ- DEREOTU BİRAZ LİĞHT LABNE EKLEYEREK KARIŞTIRIN.YAĞLI KAĞITLI BİR TEPSİYE KARNABAHARLI TABAN HAMURUNU SIKI SIKI YERLEŞTİRİN.ÖNCEDEN ISITILMIŞ 180 DERECE FIRINDA RENGİ DÖNENE KADAR PİŞİRİN.(20 DAKİKA)BU SIRADA ÜZERİNE DÖKMEK İÇİN KULLANACAĞIMIZ SOSU HAZIRLAYALIM.DOMATES RENDESİNİN İÇİNE SARIMSAK BİBER SALÇASI VE BAHARATLATRI EKLEYİN. SUYUNU ÇEKENE KADAR PİŞİRİN.20 DAKİKA SONRAPİZZA TABANIN ÜZERİNE SÜRÜN VE EN SON KEÇİ PEYNİRİVE BİBERLERİ EKLEYİN . 180DERECE FIRINDA 15 DAKİKA KADAR PİŞİRİN.

YEŞİL DETOKS ÇORBA

1DEMET ISPANAK
1 TANE KEREVİZ
1 KÜÇÜK BROKOLİ
1SOĞAN 
3-4 SARIMSAK
AZ TUZ KARABİBER PUL BİBERVE KİMYON 
1 DEMET DEREOTU
YARIM LİMON SUYU

YAPILIŞI:
BÜTÜN MALZEMELERİ BİR TENCEREYE DOĞRUYORUZ.ÜZERİNEKAPLAYACAK KADAR SU KOYUP SEBZELER YUMUŞAYINCAYA KADAR PİŞİRİYORUZ. KAYNADIKTAN SONRABLENDERDAN GEÇİRİYORUZ. ÜZERİNE LİMON VE DEREOTU EKLİYORUZ.

BROWNİMSİ :) 

2 YUMURTA 
1 ÇAY BARDAĞI KEÇİ BOYNUZU ÖZÜ VEYA PEKMEZ
1ÇAY BARDAĞI YARIM YAĞLI/LAKTOZSUZ SÜT
2/3 ÇAY BARDAĞI KAKAO
3 SU BARDAĞI YULAF (ROBOTTA UN HALİNE GETİRİLECEK )
1YEMEK KAŞIĞI KABARTMA TOZU
1 ÇAY BARDAĞİ FINDIK

YAPILIŞI :
FINDIKLARI YAĞSIZ TAVADA ÇOK HAFİF KAVURUN. YUMURTA KEÇİ BOYNUZU ÖZÜ VEYA PEKMEZİ KÖPÜK KÖPÜK OLUNCAYA KADAR MİKSERDE ÇIRPIN. SÜTÜ VE KAKAOYU İLAVE EDİN VE TEKRAR ÇIRPIN. BU KARIŞIMI BİR KENARA AYIRIN. YULAFLARI VEKABARTMA TOZUNU EKLEYİP KAŞIKLA HOMOJEN BİR KARIŞIM ELDE EDİNCEYE KADAR KARIŞTIRIN.  BU KARIŞIMIN İÇİNE KAVURDUĞUMUZ FINDIKLARIN 2/3ÜNÜ EKLEYİP YAĞLI PİŞİRME KAĞIDI KAPLI TEPSİYE YAYIYORUZ. GERİ KALAN SÜT KARIŞIMINI GERİ KALAN FINDIKLA BİRLEŞTİRİP YULAF KARIŞIMININ ÜSTÜNE EKLEYİN.VE 15 -18DAKİKA ÖNCEDEN ISITILMIŞ 180 DERECE  FIRINDA PİŞİRİYORUZ. ÇOK PİŞMEMESİNE DİKKAT EDİN Kİ ISLAK BROWNİE LEZZETİNİ KAÇIRMAYIN :)

Diyetisyen İdil ANNAÇ