Doğduğunuz günden bu yana geçen süre kronolojik yaşınızdır. Biyolojik yaş olarak tanımlanan gerçek yaşınızı yaşam tarzınız belirler ve kronolojik yaşınızdan genç veya yaşlı olabilirsiniz. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu biyolojik yaşınızı nasıl hesaplayacağınızı anlattı.
Herkesin çevresinde olduğundan genç veya yaşlı görünen insanlar mevcut, çoğu zaman bu durum kişinin tipinden veya genetiğinden değil yaşam tarzından, sağlık düzeyinden, fitness durumundan kaynaklanır ve bu durum yüzüne ve bedenine yansıyabilir.
22 sorudan oluşan testte bütün sorular puanlandırılmıştır. Artı puanları yaşınıza ekleyip eksi puanları yaşınızdan çıkaracaksınız. Sonucunda ortaya çıkan rakam, sizin biyolojik yaşınız olacak.
- Eğitim durumunuz nedir?
İlkokul/ortaokul mezunu +1
Lise mezunuysanız 0
Üniversite mezunu -1
- Sigara kullanıyor musunuz?
Hayır hiç kullanmadım -3
Günde 10 adetten az +1
Günde 20 adetten fazla +3
- Alkol kullanıyor musunuz?
Hiç kullanmam -1
Haftada 1-2 gün 1-2 adet içiyorsanız +1
Her gün bir iki kadeh içiyorsanız +2
Her gün 2 kadehten fazla içiyorsanız +3
- Hareket seviyeniz nasıl?
Hareketsiz bir yaşantınız varsa +2
Normal günlük hareketler 0
Hareketli bir yaşantınız varsa -1
Düzenli yürüyüş ve spor yapıyorsanız -2
- Uyku düzeniniz nasıl?
Günde 4 saatten az uyuyorsanız +2
Günde 4 ile 6 saat +1
Günde 6 ila 8 saat uyuyorsanız -1
- Ailenizde yani anne baba büyükanne büyükbabada koroner kalp hastalığı veya kanser var mı?
Varsa +1
Yoksa -1 puan
- İlişki durumunuz nasıl?
Bekarsanız +2 puan
Mutsuz bir ilişki içindeyseniz + 3 puan
Eh işte diyorsanız +1 puan
Mutlu bir ilişkiniz varsa – 1 puan
Çok mutlu bir ilişki içindeyseniz – 2 puan
- Meslek hayatınız nasıl?
Meslek hayatınızda mutsuzsanız +2
Eh işte diyorsanız +1
Mutluysanız -1
Çok mutlu bir iş hayatınız varsa -2 puan
- Sinir sisteminiz ne durumda?
Stres sinir endişe gibi durumları hiç yaşamıyorsanız -1 puan
Arada sırada yaşıyorum diyorsanız 0 puan
Sık sık stres yaşarım diyorsanız +1 puan
Her zaman sıkıntılıyım endişeliyim diyorsanız +2 puan
- Her konuda güvenebileceğiniz kaç dostunuz var?
Yok diyorsanız +1 puan
Bir iki iyi dostum var diyorsanız -1 puan
Güvenebileceğim çok dostum var diyorsanız -2 puan
- Düzenli olarak yani yılda bir kez check-up yaptırıyor musunuz?
Hayır +1 puan
Evet -1 puan
- Düzenli olarak diş kontrolü ve tedavisi yaptırıyor musunuz?
Hayır +1 puan
Evet -1 puan
- Tansiyonunuz ne durumda?
İlaç kullanmaksızın tansiyon düzeylerini baktırmıyorum diyorsanız artı 2 puan
10’a 6 diyorsanız -2 puan
12’ye 7 civarında ise -1 puan
14’e 8 diyorsanız +2 puan
Daha yüksek diyorsanız + 3 puan
- Kan şekeriniz ne durumda?
İlaç kullanmaksızın kan şekeriniz normal ise -1 puan
Biraz yüksek insülin direnciniz varsa +1 puan
Şeker hastalığınız varsa +3 puan
- Kilo durumunuz nedir?
Zayıfım diyorsanız 0 puan
Normal kilodayım diyorsanız -1 puan
Kilo fazlam var diyorsanız +1 puan
Şişman sayılırım diyorsanız +2 puan
Çok şişmanım diyorsanız +3 puan
- Ne sıklıkla et tüketiyorsunuz?
Vejetaryenseniz -1 puan
Haftada 1-2 gün bir porsiyonsa 0 puan
Her gün bir porsiyon kadar hayvansal gıda tüketiyorsanız +1 puan
Her gün bir porsiyondan fazla diyorsanız +2 puan
- Günde kaç porsiyon meyve sebze salata yersiniz?
Çok az bazen hiç diyorsanız +2 puan
Bir porsiyonsa +1 puan
Günde 2 ila 4 porsiyonsa -1 puan
Günde 5 ila 7 porsiyon bitkisel gıda tüketiyorsanız -2 puan
- Kuruyemiş yer misiniz (ceviz badem fındık gibi)?
Hiç veya çok az ise +1 puan
Haftada 1-2 kez 50 gram kadar yiyorsanız-1 puan
Her gün 50 gram kadar yiyorsanız -2 puan
- Günde kaç öğün yemek yersiniz?
Günde 3 öğün yiyorsanız 0 puan
Günde 6 ila 7 öğün yiyorsanız +3 puan
Günde 2 öğün yiyorsanız -3 puan
- Suni gıda tüketiminiz nasıl?
Suni tatlandırıcılar kolalı meşrubatlar hazır gıdalar ve tatlılar dahil ağzınıza koymuyorsanız -2 Puan
Çok az haftada 1-2 kez ise 0 puan
Her gün birkaçını tüketiyorsanız +2 puan
- Evinizde kedi köpek kuş gibi evcil hayvan besliyor musunuz?
Evet ise -1
Hayır diyorsanız +1
Hayvan sevmem diyorsanız +2
- Tutku ile yaptığınız bir hobiniz var mı (resim, müzik, edebiyat, çiçek, bahçe, koleksiyon vs.)?
Evet ise -2
Yok diyorsanız +1
Yaşam Tarzınızı Değiştirerek Biyolojik Yaşınızı Da Küçültebilirsiniz
Eksi puanları yaşınızdan çıkarıp artı puanları eklediğinizde ortaya çıkan sayı sizin biyolojik yaşınız.
Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızla aynı çıkıyorsa durum fena değil.
Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan ufak çıkıyorsa; örneğin yaşınız 50, biyolojik yaşınız 44 çıktıysa tebrikler!
Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan yüksek çıktıysa yani yaşınız 50 ama biyolojik yaşınız 55 veya üzerinde çıktıysa hayatınıza biraz çekidüzen vermeniz gerekiyor. İnsan organizması uygun şartlar sağlandığında kendini tamir ve tedavi etme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahip. Yaşam tarzınızda yapacağımız ufak tefek değişikliklerle kilo, insülin direnci, şeker hastalıkları hatta kalp damar hastalıklarını hafifletebilir, geriye çevirebilirsiniz. (BSHA-Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)