Düğün günü yaklaşıyor ve evlenmeye hazırlananlar enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda ne yapmalı? Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer’den düğün günü için beslenme tüyoları:
Ödem ve Şişkinlikten Kaçının:
- Düğünden üç gün önce turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durun.
- Gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinleri tüketmeyin.
Düğün Günü Sağlıklı Beslenin:
- Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
- Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze tüketin.
- Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durun.
- 2,5 litre su için.
- Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun.
- Akşam yemeğinde protein ve pişmiş sebze tercih edin.
Düğün Öncesi Uyku Düzenine Dikkat Edin:
- Düğün öncesi akşam 23:00’te yatın ve 7-8 saat uyuyun.
Egzersizi İhmal Etmeyin:
- Kendinizi iyi hissetmeniz ve fit olmanız için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapın.
Diyetisyen Yardımı Alın:
- Kilo fazlalığınız varsa, beslenme programı oluşturmak ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
Unutmayın:
- Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir.
- Gereğinden fazla kilo vermeyin.
- Düğün günü enerjik ve fit olmanız için beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat edin. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)